接地

什么是接地技巧？

当你被强烈的情绪、回忆或焦虑淹没时，“接地”是一种简单却强大的正念技巧。它如同一个稳固的“心理锚点”，能帮助你在纷扰的内心风暴中安全着陆。

它通过引导你将注意力从消耗性的思绪中，温和地转向此时此地的感官体验——例如呼吸的起伏、皮肤的触感、环境的声音——从而与当下的现实重新建立联结。

iGrounding 工具依据“由外而内、由感官至认知”的安抚逻辑，在每一次练习中循序渐进地引导你：

• 环境锚定：从周围环境中寻找稳定感；
• 感官复苏：回到身体的真实感知；
• 认知安抚：通过简单、中性、需要轻度专注的认知任务，平稳思绪。

通过这三层指引，我们为你提供一套即刻、有效的心灵支持系统，助你在需要时，快速找回平静与稳定。